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青少年長時間玩手機刷視頻有哪些危害?
發(fā)布者:佚名 信息來源:科普中國網(wǎng) 發(fā)布時間:2022-09-07 瀏覽量:
如果說一件人們最離不開的“單品”,手機首當(dāng)其沖。睡覺前,最后看的是它,醒來后,首先看的也是它。
很多人除了睡覺,幾乎都在使用手機。但是,你知道每天連續(xù)玩手機超過6小時,身體會發(fā)生哪些可怕變化嗎?
不是嚇唬你,一起來看看。
每天玩手機超過6小時,大腦會發(fā)生哪些變化?
大腦皮層變薄
研究發(fā)現(xiàn),每天使用手機等電子設(shè)備超過7小時的兒童,其大腦皮層變薄。經(jīng)常上網(wǎng)的人,其記憶、語言情緒相關(guān)的腦區(qū)(大腦前額皮質(zhì))比正常人小百分之十幾。
思考能力下降
喜歡思考的人才會有更強的認(rèn)知能力。長期使用手機會讓人懶于思考,遇到問題時優(yōu)先選擇通過搜索引擎來尋找答案。研究發(fā)現(xiàn),長時間使用社交媒體和娛樂軟件的人,其認(rèn)知能力較低。
專注力和記憶力下降
微軟的一項研究顯示,人類的注意力從2000年時的平均12秒降至現(xiàn)在的8秒。喜歡使用手機的人更習(xí)慣于獲取碎片化信息,所以專注力不能持續(xù),在每個網(wǎng)頁上停留的時間平均不超過15秒。斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),媒體多任務(wù)行為(一心多用)與專注力和記憶力下降有關(guān)。當(dāng)然,這種關(guān)聯(lián)可能不是因果關(guān)系。
就算手機已經(jīng)靜音或是關(guān)機,只要手機在視線范圍內(nèi),也會讓專注力和記憶力明顯下降。
焦慮抑郁等精神心理疾病
研究發(fā)現(xiàn),手機使用時間越長的人,其焦慮和抑郁量表的評分越高。雖然目前沒有強有力的證據(jù)表明長時間手機會導(dǎo)致焦慮抑郁。但長時間使用手機可能是抑郁或焦慮的一個強有力的征象。智能手機成癮會導(dǎo)致青少年諸多負(fù)面結(jié)果,如冒險行為、孤獨和低自尊等。
成癮行為
智能手機的新奇內(nèi)容刺激大腦分泌多巴胺,多巴胺是獎賞性化學(xué)物質(zhì),它讓人們感受到快感。這種快感持續(xù)時間比較短,想獲得進(jìn)一步的快感,就需要重復(fù)強化這種行為。所以,使用手機的時間會越來越長,停下來之后會感覺到空虛和無聊。
社交能力受損
長時間沉迷于手機會導(dǎo)致社交能力退化,改變對真實世界的認(rèn)知,不利于與他人之間的交流,這種影響對青少年更為明顯。
幻覺震動綜合征
當(dāng)手機不在視線范圍之內(nèi),或放在衣服口袋的時候,有時會產(chǎn)生手機震動的幻覺。這是因為大腦在這個時候需要手機,所以產(chǎn)生手機響動的錯覺。長時間使用手機的人在手機沒有響動時會更加焦慮,頻繁出現(xiàn)幻覺震動。
無手機恐懼癥
越來越多的人“機不離手”,每10分鐘甚至幾分鐘就要看下手機,如果離開手機就會產(chǎn)生焦慮或恐懼感。女性比男性更容易出現(xiàn)這種情況。
每天玩手機超過6小時,身體還會發(fā)生哪些變化?
手機手和手機肘
頻繁發(fā)微信和玩手機游戲會導(dǎo)致手指痙攣、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管綜合征。表現(xiàn)為局部疼痛、麻木、活動受限等癥狀。手機肘是由于長時間彎曲肘部出現(xiàn)的無名指和小指的刺痛或麻木。
手機脖或微信脖
低頭看手機會增加脖子和背部肌肉的壓力,這種壓力是通常情況下的好幾倍。一項針對英國年輕人的調(diào)查顯示,84%的受訪者都經(jīng)歷過由于低頭看手機導(dǎo)致的背痛。長時間低頭看手機會導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵硬疼痛、活動受限,嚴(yán)重時導(dǎo)致頸椎間盤病變,出現(xiàn)肢體麻木、無力等癥狀。
計算機視覺綜合癥
長時間盯著手機文本的小字體、不停刷視頻會導(dǎo)致眼睛疲勞、視力模糊、頭暈和眼睛干澀。這種因長期使用計算機、手機導(dǎo)致的眼睛和視覺相關(guān)癥狀就是“計算機視覺綜合癥”,也稱為“數(shù)字眼疲勞”。視力模糊加上頸部肌肉酸痛也會導(dǎo)致頭痛。
長時間使用手機可以將手機字體調(diào)大。手機與面部的距離最好保持在40厘米以上。隔幾分鐘抬頭眺望遠(yuǎn)處、眨眨眼、活動下脖子。
睡眠障礙
睡覺前使用手機或平板電腦會干擾睡眠。手機屏幕上發(fā)射的藍(lán)光被眼睛感光蛋白吸收,然后向大腦發(fā)送信號,“生物鐘”通過下調(diào)褪黑激素水平來調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律。睡覺前使用手機會導(dǎo)致入睡困難、快速眼動睡眠和深睡眠減少以及擾亂睡眠周期,這種影響會持續(xù)到關(guān)閉手機之后。
14至17歲的青少年,如每天使用手機4個小時,其睡眠不足的可能性增加了44%。
科技使人進(jìn)步。智能手機給人帶來了前所未有的方便,但是長時間使用手機對身心健康均有不良影響。平時要控制手機的使用時間、多運動、多閱讀和思考、多關(guān)注手機之外的世界。(來源:科普中國網(wǎng))
很多人除了睡覺,幾乎都在使用手機。但是,你知道每天連續(xù)玩手機超過6小時,身體會發(fā)生哪些可怕變化嗎?
不是嚇唬你,一起來看看。
每天玩手機超過6小時,大腦會發(fā)生哪些變化?
大腦皮層變薄
研究發(fā)現(xiàn),每天使用手機等電子設(shè)備超過7小時的兒童,其大腦皮層變薄。經(jīng)常上網(wǎng)的人,其記憶、語言情緒相關(guān)的腦區(qū)(大腦前額皮質(zhì))比正常人小百分之十幾。
思考能力下降
喜歡思考的人才會有更強的認(rèn)知能力。長期使用手機會讓人懶于思考,遇到問題時優(yōu)先選擇通過搜索引擎來尋找答案。研究發(fā)現(xiàn),長時間使用社交媒體和娛樂軟件的人,其認(rèn)知能力較低。
專注力和記憶力下降
微軟的一項研究顯示,人類的注意力從2000年時的平均12秒降至現(xiàn)在的8秒。喜歡使用手機的人更習(xí)慣于獲取碎片化信息,所以專注力不能持續(xù),在每個網(wǎng)頁上停留的時間平均不超過15秒。斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn),媒體多任務(wù)行為(一心多用)與專注力和記憶力下降有關(guān)。當(dāng)然,這種關(guān)聯(lián)可能不是因果關(guān)系。
就算手機已經(jīng)靜音或是關(guān)機,只要手機在視線范圍內(nèi),也會讓專注力和記憶力明顯下降。
焦慮抑郁等精神心理疾病
研究發(fā)現(xiàn),手機使用時間越長的人,其焦慮和抑郁量表的評分越高。雖然目前沒有強有力的證據(jù)表明長時間手機會導(dǎo)致焦慮抑郁。但長時間使用手機可能是抑郁或焦慮的一個強有力的征象。智能手機成癮會導(dǎo)致青少年諸多負(fù)面結(jié)果,如冒險行為、孤獨和低自尊等。
成癮行為
智能手機的新奇內(nèi)容刺激大腦分泌多巴胺,多巴胺是獎賞性化學(xué)物質(zhì),它讓人們感受到快感。這種快感持續(xù)時間比較短,想獲得進(jìn)一步的快感,就需要重復(fù)強化這種行為。所以,使用手機的時間會越來越長,停下來之后會感覺到空虛和無聊。
社交能力受損
長時間沉迷于手機會導(dǎo)致社交能力退化,改變對真實世界的認(rèn)知,不利于與他人之間的交流,這種影響對青少年更為明顯。
幻覺震動綜合征
當(dāng)手機不在視線范圍之內(nèi),或放在衣服口袋的時候,有時會產(chǎn)生手機震動的幻覺。這是因為大腦在這個時候需要手機,所以產(chǎn)生手機響動的錯覺。長時間使用手機的人在手機沒有響動時會更加焦慮,頻繁出現(xiàn)幻覺震動。
無手機恐懼癥
越來越多的人“機不離手”,每10分鐘甚至幾分鐘就要看下手機,如果離開手機就會產(chǎn)生焦慮或恐懼感。女性比男性更容易出現(xiàn)這種情況。
每天玩手機超過6小時,身體還會發(fā)生哪些變化?
手機手和手機肘
頻繁發(fā)微信和玩手機游戲會導(dǎo)致手指痙攣、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管綜合征。表現(xiàn)為局部疼痛、麻木、活動受限等癥狀。手機肘是由于長時間彎曲肘部出現(xiàn)的無名指和小指的刺痛或麻木。
手機脖或微信脖
低頭看手機會增加脖子和背部肌肉的壓力,這種壓力是通常情況下的好幾倍。一項針對英國年輕人的調(diào)查顯示,84%的受訪者都經(jīng)歷過由于低頭看手機導(dǎo)致的背痛。長時間低頭看手機會導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵硬疼痛、活動受限,嚴(yán)重時導(dǎo)致頸椎間盤病變,出現(xiàn)肢體麻木、無力等癥狀。
計算機視覺綜合癥
長時間盯著手機文本的小字體、不停刷視頻會導(dǎo)致眼睛疲勞、視力模糊、頭暈和眼睛干澀。這種因長期使用計算機、手機導(dǎo)致的眼睛和視覺相關(guān)癥狀就是“計算機視覺綜合癥”,也稱為“數(shù)字眼疲勞”。視力模糊加上頸部肌肉酸痛也會導(dǎo)致頭痛。
長時間使用手機可以將手機字體調(diào)大。手機與面部的距離最好保持在40厘米以上。隔幾分鐘抬頭眺望遠(yuǎn)處、眨眨眼、活動下脖子。
睡眠障礙
睡覺前使用手機或平板電腦會干擾睡眠。手機屏幕上發(fā)射的藍(lán)光被眼睛感光蛋白吸收,然后向大腦發(fā)送信號,“生物鐘”通過下調(diào)褪黑激素水平來調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律。睡覺前使用手機會導(dǎo)致入睡困難、快速眼動睡眠和深睡眠減少以及擾亂睡眠周期,這種影響會持續(xù)到關(guān)閉手機之后。
14至17歲的青少年,如每天使用手機4個小時,其睡眠不足的可能性增加了44%。
科技使人進(jìn)步。智能手機給人帶來了前所未有的方便,但是長時間使用手機對身心健康均有不良影響。平時要控制手機的使用時間、多運動、多閱讀和思考、多關(guān)注手機之外的世界。(來源:科普中國網(wǎng))
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