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避免高脂肪需要注意的會(huì)導(dǎo)致高脂肪的五大飲食壞習(xí)慣
導(dǎo)致血脂異常很重要的一個(gè)原因,就是飲食的不節(jié)制、大吃大喝。
但現(xiàn)在的人已經(jīng)意識(shí)到了高脂飲食的危害,轉(zhuǎn)而追求清淡的飲食,可為何血脂還會(huì)升高呢?
避免高脂肪需要注意的會(huì)導(dǎo)致高脂肪的五大飲食壞習(xí)慣:
01、堅(jiān)果食用超標(biāo)
堅(jiān)果主要含植物固醇,會(huì)抑制動(dòng)物固醇的吸收,適量食用可以調(diào)節(jié)血脂,但超量食用堅(jiān)果,總熱量增高,反而容易導(dǎo)致高血脂。
02、水果吃太多
一些水果含糖量過(guò)高,如果食用過(guò)多,不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高,還容易增加大量脂肪儲(chǔ)備,引起血脂波動(dòng)或上升。
03、炒菜油太大
油主要含脂肪酸,特別是有一些油飽和脂肪酸較多,攝入過(guò)多就會(huì)增加甘油三酯、膽固醇,使肝臟代謝能力下降。
04、主食不控制
在導(dǎo)致血脂增高的原因當(dāng)中,有一項(xiàng)就是進(jìn)食了過(guò)多碳水化合物。
這些過(guò)多的能量在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆绻矚g吃甜食,也要注意血脂問(wèn)題。
05、過(guò)度飲酒
長(zhǎng)期過(guò)度飲酒也會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝,肝臟對(duì)脂肪的代謝能力就下降了,所以飲酒的患者也容易出現(xiàn)血脂增高。
但現(xiàn)在的人已經(jīng)意識(shí)到了高脂飲食的危害,轉(zhuǎn)而追求清淡的飲食,可為何血脂還會(huì)升高呢?
避免高脂肪需要注意的會(huì)導(dǎo)致高脂肪的五大飲食壞習(xí)慣:
01、堅(jiān)果食用超標(biāo)
堅(jiān)果主要含植物固醇,會(huì)抑制動(dòng)物固醇的吸收,適量食用可以調(diào)節(jié)血脂,但超量食用堅(jiān)果,總熱量增高,反而容易導(dǎo)致高血脂。
02、水果吃太多
一些水果含糖量過(guò)高,如果食用過(guò)多,不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高,還容易增加大量脂肪儲(chǔ)備,引起血脂波動(dòng)或上升。
03、炒菜油太大
油主要含脂肪酸,特別是有一些油飽和脂肪酸較多,攝入過(guò)多就會(huì)增加甘油三酯、膽固醇,使肝臟代謝能力下降。
04、主食不控制
在導(dǎo)致血脂增高的原因當(dāng)中,有一項(xiàng)就是進(jìn)食了過(guò)多碳水化合物。
這些過(guò)多的能量在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆绻矚g吃甜食,也要注意血脂問(wèn)題。
05、過(guò)度飲酒
長(zhǎng)期過(guò)度飲酒也會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響。一旦發(fā)展為脂肪肝,肝臟對(duì)脂肪的代謝能力就下降了,所以飲酒的患者也容易出現(xiàn)血脂增高。
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